No nie mogę, zostałam postawiona za przykład Fakt, temat jest mi doskonale znany i mogę sobie wyobrazić co się dzieje w twojej głowie. Jeszcze to pamiętam, choć teraz już śmieję się z tego i właściwie zupełnie nie wiem jak mogłam tak żyć. Odpowiadając na twoje pytanie, ja od razu uderzyłam do psychiatry, fakt, że prywatnie. I byłam bardzo [...]
ja sie wykoncze psychicznie w czerwcu bo bedzie mi sie wydawalo ze jak nie cwicze na silowni to odrazu tyje,.... nie wiem co jesc jezeli nie mam cwiczen silowych...ehhh prosze o rade co to spoczynkowa przemiana materii- ponawiam pytanie
Nie, nie, nie i jeszcze raz nie Robisz wszystko na opak. Przede wszystkim powinieneś nabrać wiedzy na temat komponowania diet (posty podwieszone) bo już fragmenty: "banan/jabłko/jogurt naturalny" "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. [...]
Witam wszystkich. Forum przeglądam już od dłuższego czasu i w końcu postanowiłem o coś się zapytać. A mianowicie będę robił redukcje składającą się z zażywania spalacza i mam takie pytanie co robić żeby spalić tłuszcz ale nie mięśnie. Co jeść po lub przed treningiem, czekam na Wasze cenne rady. Pozdrawiam :)
http://www.rolmlecz.com.pl/index.php?content=4_22 oto link do serwatki firmy rolmecz z radomia. Czy warto ja pic zeby cos na masie przytyc bo wyczytalem ze da rade.Co mozna jesc/pic po badz przed treningiem ?
uuuuu wódka w piwie to mieszanka rzeźnicka kumplowi raz tak wlaliśmy jednego kielona to po 4 czy 5 bro i 50 wódki, rzygał jak kot na przyszłość NIE MIESZAJ lepiej pić samą wódkę do oporu, jak jest jakaś w miarę dobra to możesz pić ile chcesz i co najwyżej zaśniesz (o ile cały czas coś jesz) ale jak się miesza to można jedynie problemów [...]
wyrobisz się, zresztą każdy ma inne priorytety, ja cwiczę na wytrzymałość mięśni otoczenia szpary powiek, więc nie ma co się dziwić że mi nie dorównujesz to na pewno przez dietę, musisz jeść dużo cytryn i żuć gumę bez cukru Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-24 17:49:59
[...] jem tlusto. Chude miesa. Unikam chleba, slodyczy, masla w ogole, duzo warzyw, etc. Mam takie pytanie co do odzywania, gdyby mogl mi ktos doslownie po dwukropku wypisac jakie produkty mozna jesc, gdy chce sie zrzucic wage, a jakich unikac.Wypisac jak najwiecej. Bede bardzo wdzieczny. Mam co do paru produktow watpliwosci, jak np makarony. Pozdr.
[...] sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic jakas Diete mam na mysli od sniadania po przez Trening i kolacje co pic co jesc zeby kg nie przybylo i przy tym dobrze trenowac ...Jesli by znalazl sie ktos taki ktory bi mi bardzo Pommogl bym byl bardzo wdzieczny ....
rav106 Jesli nie masz pojecia o diecie to po co sie odzywasz ? Organizm stale potrzebuje bialka, a co za tym idzie, trzeba go dostarczac co okreslony czas. Najedzenie sie na maxa nie jest dobra opcja. Trzeba jesc z glowa.
[...] dieta bedzie na mase/redukcje zalezy od rozkladu b/t/w i kalorycznosci. 2. Ser bialy tylko przed snem, jesli juz, na redukcji nie jest wskazany w wiekszych ilosciach. Mozesz jesc ryby/chude mieso/jaja i mase innych rzeczy. 3. Makaron/platki owsiane/ryz paraboliczny/razowiec. I nie z sosem-tluste sosy na redukcji? pomysl... Jak dodac oliwe? wlac [...]
Co do tej kawy rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet [...]
hm jak moge jesc wszytko co chce tylko chodzi o kalorie... a to dziwne bo myslalam ze liczy sie wartosciowosc posilkow jutro np ide rano biegaca potem caaaly dzien siedze na tylku i sie ucze = bez ruchu wiec musze malo zjesc bo nawet nie mam na czym spalic tych kalorii bo chyba nie siedzac:o
Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi? a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.
[...] bezczelne wkrecanie srodka ktorego partie sa tak niepewne. edit: jeszcze shield zdazyl, tez podstawiony jak widac z konkurencji I bold rowniez dziala swietnie bo sie po nim jesc chce ps. ten same zrodlo nie gwarantuje tej samej partii, undery leje sie owszem po kilka flakonow, ale nie sadze aby dil ustawil je sobie na polce wg rocznika jak [...]
Kefiry i jogurty też bym wywalił, chyba że jest dostęp do takich prawdziwych, zrobionych z mleka prosto od krowy domowym sposobem, niepasteryzowane itd. Warzywa tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe [...]
witam ponownie. rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki [...]
[...] FBW pon - sr - piatek kawa moze byc, zalezy jake spalacz ma skladniki. Owoce jedz rano i w okolicach treningowych. Wyeliminuj tluszcze i weglowodany o niskim IG, staraj sie jesc zdrowe tluszcze. Dieta moze opierac sie na czyms takim: 1.Owsiane, ozdywka bialkowa, owoc 2. Kanakpka razowca ( najlepjej na neicj cos co ma bialko) , orzechy 3. Ryz [...]
Była norektyczka
